jak zrobic

martwy ciag i siady na jednym treningu-no chyba żart;) jak mozna zrobic ciezkie siady po 5 powtórzen razem z ciagami? siady i mc wyknujesz na zmiane co trening. co do twojego planu to masz niewlasciwy rozkład serii. zobacz ze klatke masz 4 serie i na placy 4 serie, a porownaj sobie powierzchie tych mięśni druga sprawa to progresji liczny seri w [...]

[...] niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o żadnych, chętnie poczytam jak się czymś podzielisz, bo interesuje mnie temat. Co do źle rozpracowanej diety, to pewnie o każdej źle rozpracowanej można powiedzieć, że zrobi więcej szkody niż pożytku.. [...]

[...] niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o żadnych, chętnie poczytam jak się czymś podzielisz, bo interesuje mnie temat. Co do źle rozpracowanej diety, to pewnie o każdej źle rozpracowanej można powiedzieć, że zrobi więcej szkody niż pożytku.. [...]

W sezonie letnim redukowałem, właśnie tak jak maniek piszesz i efekt był jaki był. Aktualnie planuje całość zrobić na czystej misce i porównam efekt.

[...] sobie głowy takimi pierdołami, większość z tych "koksów" poza splitem nie wie ze istnieją inne treningi. Jak jesteś zadowolony, trening Ci sie nie znudził to jedziesz dalej, jak uznasz ze już Cie to męczy to zmień na inny i rób swoje :) Masz problemy z techniką w jakiś ćwiczeniach, popatrz na necie kilka filmów, "powyłapuj" naistotniejsze rzeczy [...]

[...] na początku spadek może być większy. Zweryfikuj w takim razie za kolejne 2 tygodnie, jeśli waga pokaże 91-92 kg to trzymaj się tego. FBW rób 3 razy w tygodniu, jak wydolność masz dobrą to spróbuj interwałów. Przy tak niskiej podaży węglowodanów możesz odczuć po 3-4 tygodniach spadek sił. Wtedy zrób "ładowanie", jesz mniej jak 50g [...]

Jedz przez 2 tygodnie dokładnie z rozpiską, żeby było wiadomo jak zareagować na postępy lub ich brak. Teraz nikt Ci nie powie co zrobić bo nie wiadomo ile tak na prawdę jadłeś. Dajmy na to. Masz mieć 7 dni po 3000 kcal, 5 razy w tygodniu opuściłeś posiłek który ma 600 kcal czyli po tygodniu okazało się, że zjadłeś nie 21000 kcal a 18000. Teraz [...]

[...] czyli kanapki w drugim posiłku robić z szynką pieczoną lub schabem gotowanym , po za tym wszystko by grało ok ? co do makrosów wyliczonych w sposób który przedstawiłem są jakieś większe zastrzeżenia , że może coś nei wypalić jak powinno ?:) liczyłem to wszystko w ten sposób: 84kgx24x1.3=2620kcal i pozniej wegle-2620/2=1310 bialko 2620x0.3=786 [...]

otoz chcem miec teraz jak najwieksze przyrosty i nie wiem an co cwiczyc trenigiem na mese czy na rzezbe... Nie mam na sobie w ogole tluszczyku ani nie jestem na samych kosciach... jestem normalnym nie chcem nic przytyc tylko zrobic jakies przyrostu czy lepsze bedzie trening na mase bez diety masowej czy na rzezbe jesli chpdzi o te przyrosty ?? i [...]

A mógłbym dodać do moich treningów ( wciśnięte w jakieś dni inne) treningi wytrzymałościowe,biegi itd? http://www.fight24.pl/art-trening-kondycyjny-i-wytrzymalosciowy/ jak tutaj? Czy to się gryzie i powinno się go zrobić jako następny cykl ( gdy skończę trening siłowy z artykułu )? Mam jeszcze ostatnie pytanie i w sumie na razie będę zaspokojony [...]

Do kulturystów podjadaczy ;) należał (z tego co napisaliście wnioskuję że z nim kiepsko jest) Mike Francoise. Był jeszcze jeden Niemiec (nie Marcus; poszukam jak kumpel mi moje gazety zwróci - kulturysta ten jest b. wysoki). A propos psycholi, to też mnie to wkurza, ale co zrobić. Niekorzystne opinie wydawał m.in. Jacek Santorski, co mnie [...]

Anar w jednym sie z Tobą musze nie zgodzić 400mg witaminy C jest dawką wedloog mnie ktoorej lepiej nie przekraczac(nadmiar odklada sie w nerkach, u osoby niecwiczącej maksymalna ilosc(bez skootkoow ubocznych to 90 mg). Albo mozna zrobic tak jak BYK moowi 200 mg po treningu i 200 mg w ciągu dnia

Wystarczy zobaczyć jak w kat. początkujących skoksowane fizole na full lecą walki i nie puchną za bardzo }:-( To co dopiero na finałach ADCC gdzie Paul Harris chyba ma problem by te 88 zrobić \-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-24 18:14:12

[...] treningu,pompuje,co akurat jest minusem przy crossficie,no i poce sie na tym duzo bardziej itd.Ale,poszedlem na sucho zrobic to samo,to do osiagniecia pulsu ok170 musialem sie dwa razy bardziej na machac...Teraz dopiero jak moj organizm sie przyzwyczail,to czerpie z tego geranium wszystko,co najlepsze,no i kompleksy sztangowe mi ladnie wchodza...

[...] Khajittem i latałem z dwoma sztyletami, teraz nakvrwiam orkiem z dwuręcznym młotem i siwą brodą%-) I mogę robić niektóre questy których wczesniej zrobić nie mogłem, bo jak się dołączy do imperium to nie można robić misji dla gromowładnych. BTW jestem na odwyku z geranium, treningi cięzkie, aczkolwiek świadomie obniżyłem poprzeczkę i [...]

no jak zdam to będę na 3 roku,więc pasowałoby zrobić już ten licencjat ;) bo głupotą byłoby to rzucić teraz,chociaż fakt faktem że kierunek wybrałem zyebany ;] no nic,bardziej nastawiam się na to bezpieczeństwo wewnętrzne,może będzie bardziej ciekawe ;D Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-09-28 17:59:38

Co do sprzętu własnej roboty to myślę nad zrobieniem sobie poręczy do dipsów. Mógłbym też drążek do przykręcenia do sufitu zrobić, obie rzeczy baaardzo proste i bardzo przydatne. Dobrze, że mam drążek rozporowy to do akademika sobie go zabieram, jak bym zrobił te poręcze to jakbym miał ja gdzie trzymać to też bym wziął, pewnie pod łóżko by weszły.

Chce gdzies pocisnac na SF ale jak sa zawody to zawsze gdzies w chvj daleko...A mma zawsze blisko :D Teraz wlasnie to bym bardziej wolal zrobic bo duzo grapplingu robimy :) Do SF nie zbijaj wagi. Nie ma sensu. To nie mma a zachowasz sto % sil :)

Kurva, ale mnie ryj boli... Wczoraj na treningu jak w parach ćwiczyliśmy nie zdążyłem zejścia zrobić i wyłapałem front kicka na brodę...

B-Real taping super sprawa ale musisz mieć wykształcenie fizjo żeby go zrobić niestety:( ja robie teraz trenera personalnego i też już myśle jaki kursik machnąc jak ten skończe;) w kimonach;) no chyba że boks to bez:P